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Ein wichtiger Trick ist es, dir neben einem langfristigen Ziel auch erreichbare kurzfristige Ziele zu setzen – diese können als kleine Belohnungen dienen, wenn du sie erreicht hast, und dich so motivieren!
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Und falls es doch mal ein paar mehr Kalorien sein dürfen, gibst du noch ein paar Kartoffeln oder Nudeln hinein und schon werden alle satt.
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Es ist ein weit verbreiteter Irrtum zu glauben, reines Ausdauertraining sei am besten geeignet einen schlanken und definierten Körper zu bekommen. Krafttraining ist ein genauso wichtiger Helfer beim Abnehmen wird von Frauen aber oft vernachlässigt.
Strain steigert die Hektik beim Essen noch. Gefühlt haben wir dafür ja eigentlich auch gar keine Zeit. Und so werden in aller Schnelle oder kurz mal zwischendrin wahllos irgendwelche gerade verfügbaren Snacks konsumiert, die mit gesunder Ernährung wenig zu tun haben.
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Salatdressing hat oft bis zu ten g Zucker pro a hundred ml. Option: Aus Essig und Öl und ein paar Kräutern lässt sich schnell und einfach ein speedy zuckerfreies Dressing herstellen.
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Bis auf einzelne Ausnahmen sind alle in ihre alten Verhaltensmuster zurückgefallen und haben wieder zugenommen.